केटो पर भोजन करते समय किसी भी मेनू को ऑर्डर करने के लिए एक प्रो बनना चाहते हैं?

केटो पर भोजन करना भारी हो सकता है, लेकिन इन युक्तियों के साथ, आप विश्वास के साथ आदेश देंगे, न कि कार्ब्स!

बिजनेस लंच? तिथि रात? मित्रों के साथ रात का खाना? डर है कि आप इसे केटो नहीं रख पाएंगे?

तनाव मत करो! केटो के साथ चिपके हुए खाने के लिए बहुत कम कार्ब विकल्प हैं। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं:

सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए आगे की योजना बनाएं

आप जानते हैं कि आप आज रात बाहर जा रहे हैं, तैयार रहें और जाने से पहले रेस्तरां का मेनू देखें ताकि आप एक योजना बना सकें। इस डिजिटल दुनिया में, अधिकांश स्थानों पर अपने मेनू के साथ एक वेबसाइट है।

इससे भी बेहतर, अगर यह एक श्रृंखला है, तो Google "केटो (रेस्तरां का नाम)" और आप सबसे अधिक संभावना है कि कुछ बेहतरीन विकल्प पाएंगे।

यह जानने के बाद कि आप दरवाजे से चलने से पहले क्या ऑर्डर करने जा रहे हैं, इससे आपको दर्शनीय स्थलों का प्रलोभन मिलेगा और विरोध करने पर रेस्तरां में बदबू आती है।

यदि आप प्रलोभनों से डरते हैं, तो जाने से पहले एक छोटा भोजन खाएं और सीज़र सलाद की तरह कुछ प्रकाश का आदेश दें, कोई croutons, पक्ष पर ड्रेसिंग न करें।

Unsplash पर क्रिस्टियन रयान अलीमोन द्वारा फोटो

यहां आम प्रकार के रेस्तरां में सर्वश्रेष्ठ केटो विकल्प हैं।

स्टीकहाउस - यह एक आसान, स्टेक - या चिकन स्तन है! कुछ उबले हुए ब्रोकोली या शतावरी के लिए उस आलू को स्वैप करें। बर्गर भी एक बढ़िया विकल्प है। बन पकड़ो (वे इसे हर समय सुनते हैं, पूछने से डरते नहीं हैं!), कोई केचप या शक्कर सॉस नहीं। लेकिन आप पनीर, बेकन, मेयो और एवोकैडो जैसे टॉपिंग लोड कर सकते हैं!

सीफ़ूड - जब तक आपका सीफ़ूड भंग नहीं होता है तब तक यह अच्छा होना चाहिए। पिघला हुआ मक्खन और सबसे मलाईदार सॉस केटो के अनुकूल हैं, इसलिए इसके लिए जाएं! बस बिस्कुट और पास्ता पर गुजरना सुनिश्चित करें।

मैक्सिकन - tortillas या burrito कटोरे के बिना Fajitas महान हैं! अपने आप को गुआमकोल और खट्टा क्रीम में मदद करें, लेकिन बीन्स और चावल को पास करें।

विंग्स / बीबीक्यू - यदि आप किसी बीबीक्यू प्लेस जा रहे हैं, तो पूछें कि क्या उनके पास शुगर-फ्री सॉस है। यदि नहीं, तो या तो अपना खुद का लाओ या सॉस पर पास और मांस का आनंद लें। पंखों के साथ समान, लेकिन अधिकांश पंख वाले स्थान एक सूखी रगड़ प्रदान करते हैं जो एक मजबूत कीटो विकल्प है! बोन-इन प्राप्त करना सुनिश्चित करें क्योंकि बोनलेस आमतौर पर भंग होते हैं।

चीनी - यह बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि कई अमेरिकी चीनी रेस्तरां अपने सॉस में चीनी जोड़ते हैं। बीफ और ब्रोकोली आमतौर पर एक अच्छा विकल्प है, साथ ही लेटस रैप्स भी। एग ड्रॉप सूप और हलचल तलना एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है, बस उन्हें कॉर्नस्टार्च के बिना तैयार होने के लिए कहें। और हां, चावल और वोंटन से बचें।

नाश्ता / ब्रंच - आप क्लासिक बेकन और अंडे के साथ गलत नहीं हो सकते। इसे और अधिक रोमांचक बनाने के लिए कुछ एवोकैडो और गर्म सॉस डालें। मीट, पनीर और वेजी के साथ आमलेट अच्छे हैं। कुछ स्थान आमलेट में दूध का उपयोग करते हैं, यदि हां, तो पूछें कि क्या वे इसके बजाय भारी क्रीम का उपयोग कर सकते हैं या पूरी तरह से छोड़ सकते हैं।

अस्मपलाश पर आर्टेम बाली द्वारा फोटो

आप लगभग हमेशा किसी भी प्रकार के रेस्तरां में एक सुरक्षित सलाद विकल्प पा सकते हैं। सीज़र, खेत, नीले पनीर, या तेल और सिरका केटो के अनुकूल हैं। जोड़ा शक्कर सलाद टॉपिंग के लिए बाहर देखो जैसे फल, मक्का और निश्चित रूप से, croutons पकड़ो।

आजकल आहार आवश्यकताओं वाले बहुत सारे लोग हैं, इसलिए रेस्तरां अधिक से अधिक व्यवस्थित हो रहे हैं। मेनू के बारे में सवाल पूछने से डरो मत; मुझे यकीन है कि आप सामग्री के बारे में या प्रतिस्थापन के लिए पूछने वाले पहले (और निश्चित रूप से अंतिम नहीं) होंगे। आत्मविश्वास रखें, और आप कुछ ही समय में एक समर्थक बन जाएंगे!